～体験レポート＆お客様の声～
【男性30代 会社員 身長177,0㎝】
ボディメイクコース
～変わるきっかけが欲しかった～
（開始時） （3ヶ月後）
体重 81,35㎏ 75,8㎏
－5,5kg減
体脂肪 23,4％ 18,0％
－5,4％減
ウェスト 91,0㎝ 85,0㎝
－6.0cm減
＜きっかけ＞
疲れやすく、体の異常を感じ始めたから。不摂生な食生活を変えたかった、変わるきっかけが欲しかった。
＜成功の秘訣＞
毎日体重測定して、それを基に食事をコントロールしていきました。また、教えて頂いたHIITトレーニングを自宅でも行うようにしました。アパートなので静かにできるバージョンでした。
＜コメント＞
身軽で疲れにくくなった身体をしっかり維持していきたい。マラソンやトレイルランニングにも出場する！
【女性40代 パート 身長161,0㎝】
ダイエットコース
～お菓子を食べてもスッキリ大成功～
（開始時） （3ヶ月後）
体重 59,7㎏ 52,6㎏
－7,1kg減
体脂肪 30,7％ 24,0％
－6,7％減
ウェスト 82,5㎝ 72,0㎝
－10.5cm減
＜きっかけ＞
主人に体型をバカにされ続けたから(笑)
何より自分自身がこの体型がイヤだったから。
＜成功の秘訣＞
自宅トレーニングをなるべく欠かさずやること（疲れていても、ストレッチはやる等）。ウォーキングも一緒に取り入れてました。
ナッツやアタリメに支えられ、LINEでのアドバイスや励ましの言葉にも助けられました。あと最終的には、自分自身も諦めなかった事です!!
＜コメント＞
トレーニングを始める前は、割と色んな事にネガティブ思考でしたが、今では身体も引き締まってきて気持ちも前向きなりました！
【女性50代 介護 身長160,0㎝】
ダイエット、健康・体力アップコース
～1日1食の食事方法で大成功～
（開始時） （6ヶ月後）
体重 61,5㎏ 48,6㎏
－12,9kg減
体脂肪 34,6％ 20,7％
－13,9％減
ウェスト 99,0㎝ 85,0㎝
－14cm減
＜きっかけ＞
自分に合ったトレーニングメニュー、正しいフォームを教えてもらいたい。ブティックの服を着られるようになりたい。
＜コメント＞
身体が軽くなったので、膝腰への負担が減少。階段は駆け上がっています！以前のジムより、時間も内容も効率的に行えました。
＜1日1食について＞
甘い物、カロリーが高い物でも食べたい物は何でも夕食に食べました。たまにはランチにも行くし、ケーキセットも食べましたよ。
夕食は野菜たっぷりです。意識的に野菜を食べてから、タンパク源、最後に炭水化物を摂ることは意識していました。あと、朝～昼までは水をたっぷり飲みました。
【男性50代 自営業 身長173,0㎝】
筋力・体力アップコース
～毎晩の晩酌でも大成功～
（開始時） （3ヶ月後）
体重 71,4㎏ 63,0㎏
－8,4kg減
体脂肪 21,2％ 15,0％
－6,2％減
ウェスト 91,0㎝ 81,0㎝
－10cm減
＜きっかけ＞
先々を見据えて、筋力アップして体力をつけたいと思いました。仕事も遊びも、健康であり体力があってこそだと思ったから。
＜コメント＞
毎晩、晩酌するため、食事の質にはこだわりました。週2回のパーソナルトレーニング以外でも、週末を利用して妻と登山へトレーニングデートを続けていきました。
【女性30代 エステ業 身長162,0㎝】
ダイエットコース
～すきま時間は、とにかくエクササイズで有効活用～
（開始時） （3ヶ月後）
体重 57,45㎏ 50,7㎏
－6,75kg減
体脂肪 31,1％ 26,0％
－5,1％減
ウェスト 83,0㎝ 72,0㎝
－11cm減
＜きっかけ＞
どんどん太ってしまい、このままじゃ美容の仕事ができない！と思ったから。あと母がここに通っていて、どんどん引き締まっていくのを見ていたから。
＜コメント＞
周りに痩せると宣言して、周りを巻き込み(笑)、周りに協力してもらいながら頑張れました。仕事の空き時間や、家事をしながらのエクササイズでエネルギー消費を高め、身体のパーツを引き締めていきました！美しい40代を迎えたいと思います。
【女性30代 パート 身長159,0㎝】
ダイエットコース
～お風呂でもスクワットしてました（笑）～
（開始時） （4ヶ月後）
体重 64,15㎏ 54,4㎏
－9,75kg減
体脂肪 36,8％ 27,9％
－8,9％減
ウェスト 83,0㎝ 73,0㎝
－10cm減
＜きっかけ＞
以前の様に食事に気をつけていても体型が戻らなくなってしまい、運動しかない！だけど一人じゃ難しそうと思い、始めさせてもらいました。
＜コメント＞
食事がもっと大変かと思いましたが、この食事方法なら全然苦しくなくて、続けていけると思います。職場の制服もサイズダウン！これがキツイと感じたら、気を引き締めるサインにしています。
【男性30代 会社員 身長173,5㎝】
ダイエットコース
～夫婦で一緒に挑戦、食事も自宅トレーニングも共に励まし合う～
（開始時） （12ヶ月後）
体重 84,45㎏ 64,9㎏
－19,55kg減
体脂肪 28,9％ 16,6％
－12,3％減
ウェスト 103㎝ 79,0㎝
－24cm減
＜きっかけ＞
仕事内容が変わってから太り始めてしまった。食事に制限をしないというのが魅力的で始めてみようと思いました。
＜コメント＞
昔の履いていたジーンズも履けるようになりました！社内で行われた健康改善大賞を、多くの社員の中から選ばれて受賞できました！
【女性50代 パート 身長154,0㎝】
ダイエットコース
～２年前のジーンズを履く～
（開始時） （3ヶ月後）
体重 54,75㎏ 49,4㎏
－5,35kg減
体脂肪 32,6％ 28,1％
－4,5％減
ウェスト 82,5㎝ 72,0㎝
－10,5cm減
＜きっかけ＞
2~3年前から太ってしまい、自分ではどうしようもなく落とせなくなってしまったので。
＜コメント＞
夜食や間食が自然と無くなり、胃袋も小さくなったのが分かる。調整する食事と、落とす食事が分かったので食習慣が変わりました！
【女性30代 会社員 身長169,0㎝】
ダイエットコース
～徹底した食事管理とハードトレーニングで見事なボディメイク～
（開始時） （3ヶ月後）
体重 67,1㎏ 57,0㎏
－10,1kg減
体脂肪 30,7％ 20,7％
－10,0％減
ウェスト 87,5㎝ 74,0㎝
－13,5cm減
＜きっかけ＞
シックスパックになりたい。筋肉質でヒップもきれいにしたい。自分自身を変えたかった。
＜コメント＞
パーソナルトレーニング以外でも、自宅でハードにトレーニングしました！食べたい時は食べましたが、我慢するときは走り込みをめちゃめちゃして抑えました(笑)自分次第で必ず目標達成できます！
【男性20代 会社員 身長161,0㎝】
ダイエットコース
～成人式でスーツを着こなしたい～
（開始時） （7ヶ月後）
体重 62,5㎏ 51,8㎏
－10,7kg減
体脂肪 21,0％ 9,9％
－11,1％減
ウェスト 86,0㎝ 70,0㎝
－16,0cm減
＜きっかけ＞
社会人になり、外食も増えたりで太ってしまった。成人式までに元の体型へ戻したいし、体も鍛えたかった。
＜コメント＞
食事が一番大切だと思いました。特に、ポイントは夕食だと思います！友達と遊びに行くときは、前もって調整しておく事もできるようになりました。
【女性30代 会社員 身長157,0㎝】
ダイエットコース＆美脚コース
～O脚を改善して手に入れた美脚は、日々のエクササイズの賜物～
（開始時） （7ヶ月後）
体重 59,5㎏ 47,9㎏
－11,6kg減
体脂肪 34,4％ 23,3％
－11,1％減
ウェスト 80,0㎝ 67,0㎝
－13cm減
＜きっかけ＞
主人とダイエットを決意し、共に通うことにしました！
継続コースでは、ずっと悩んでいたO脚を改善できるということで、美脚コースにもチャレンジしました。
＜コメント＞
まさかここまで体重が落ちるとは思わなかったです(笑)。日々の食事管理と自宅トレーニングを頑張って続けてきた成果だと思います。O脚も日頃のエクササイズと意識で、きれいに改善できました！
【女性30代 会社員 身長163,0㎝】
ダイエットコース
～忙しい子育て中でも－12kg～
（開始時） （3ヶ月後）
体重 79,3㎏ 66,6㎏
－12,7kg減
体脂肪 40,2％ 33,6％
－6,6％減
ウェスト 99,0㎝ 88,0㎝
－11cm減
＜きっかけ＞
二人目を出産した後から体重が減らなくて困っていたところ、同僚から紹介されました。
＜コメント＞
毎回子ども2人を連れてトレーニングさせて頂いたので、すごく助かりました。子ども達とも一緒に楽しく、そしてハードにトレーニングできました。
【女性30代 会社員 身長156,5㎝】
ボディメイクコース
～とにかく下半身をキレイに引き締めたい～
（開始時） （3ヶ月後）
体重 47,2㎏ 45,0㎏
－2,2kg減
体脂肪 25,1％ 20,8％
－4,3％減
ウェスト 69,5㎝ 64,5㎝
－5cm減
＜きっかけ＞
太もも、お腹を引き締めてキレイになりたい！自分を磨きたい！
＜コメント＞
今までに無いぐらいのハードトレーニングでした(笑)だけどそれが楽しくて、身体が変わっていくのも楽しみでした。ここに来ていると意識がすごく変わり、モチベーションが高まっていました。
【男性43歳 自営業 身長165㎝】
健康・体力向上コース
～これがきっかけで、ホームジム作りました～
（開始時） （5ヶ月後）
体重 62,7㎏ 56,89㎏
－5,8kg減
体脂肪 20,0％ 14,4％
－5,6％減
ウェスト 88,0㎝ 76,0㎝
－12cm減
＜きっかけ＞
飲み仲間に誘われて、細マッチョになりたい。体力をつけて、仕事も家族サービスも頑張りたい！
＜コメント＞
のめり込むタイプなので、教えてもらったエクササイズを自宅でも追い込めました。食事も高たんぱく、低カロリーの物を選ぶようになり、間食もナッツや貝ひもなどの身体づくりのためになりました。
【女性29歳 看護師 身長157,5㎝】
ダイエットコース
～産後から、念願のダイエット成功～
（開始時） （10ヶ月後）
体重 62,5㎏ 49,8㎏
－12,7kg減
体脂肪 38,6％ 26,1％
－12,5％減
ウェスト 86,0㎝ 66,0㎝
－20cm減
＜きっかけ＞
ずっとチャレンジしようと思っていたダイエット、二人目の出産を機に覚悟を決めました。
＜コメント＞
悩む時や、苦しい時もありましたが、マンツーマンのパーソナルトレーニングだからこそ成功できたと思います。憧れていた自分自身に近づけた気がします！
【女性22歳 看護師 身長159㎝】
ダイエットコース
～夜勤勤務こそチャンスになる～
（開始時） （６ヶ月後）
体重 62,1㎏ 55,0㎏
－7,1kg減
体脂肪 35,6％ 27,6％
－8,0％減
ウェスト 79,0㎝ 69,5㎝
－９,５cm減
＜きっかけ＞
不規則な勤務になかなか慣れず、太ってしまった。痩せたいと思っていたところに、友達から紹介されました。
＜コメント＞
タイミングを重要にした食事方法は、好きな物も美味しく食べれるので、続けていきやすいです！夜勤でも寝る前に空腹感を出せば痩せることが分かりました。
【女性22歳 育児休暇中 身長153㎝】
産後ダイエットコース
～産む前よりも痩せてキレイに～
（開始時） （６ヶ月後）
体重 50,1㎏ 42,8㎏
－7,3kg減
体脂肪 33,5％ 24,9％
－8,6％減
ウェスト 74,0㎝ 64,0㎝
－10,0cm減
＜きっかけ＞
妊娠中に食べ過ぎてしまった。産後はすぐに体型を戻して、よりきれいなスタイルにしたい。
＜コメント＞
授乳中だったので栄養バランスのとれた食事と、食事のタイミングを気をつけました。筋トレは大好きなので、ハードなトレーニングも楽しくできました。
【女性36歳 会社員 身長160㎝】
ダイエットコース
～履けなくなったジーンズを履く～
（開始時） （６ヶ月後）
体重 62,8㎏ 55,1㎏
－7,7kg減
体脂肪 35,0％ 29,5％
－5,5％減
ウェスト 80,5㎝ 68,5㎝
－12,0cm減
＜きっかけ＞
夏に向けて、ジーンズやスカートが似合う体型を目指したい！
＜コメント＞
食事会や飲み会があっても、食事のコントロールが出来るようになりました。食事の調整が体重のコントロールにつながり、履きたいパンツやスカートが履けた時はうれしかったです。
【男性26歳 介護職 身長165㎝】
ダイエットコース
～マンツーマンだから成功できた～
（開始時） （６ヶ月後）
体重 64,5㎏ 56,7㎏
－7,8kg減
体脂肪 21,4％ 15,7％
－5,7％減
ウェスト 91,0㎝ 78,5㎝
－12,5cm減
＜きっかけ＞
以前はスポーツクラブへ通っていましたが、昔からの悩みを自分だけでは克服できませんでした。
＜コメント＞
マンツーマンのトレーニングで身体が変わり、自信になりました。元々の食事から、新しい食習慣をつけていったのでやりやすかったです。体力もつき、健康的になれました。
【男性40歳 調理師 身長178㎝】
ダイエットコース
人生を変えるつもりで挑戦しました！
（開始時） （3ヶ月後）
体重 54,5㎏ 51,5㎏
－3,0kg減
体脂肪 25,5％ 22,5％
－3,0％減
ウェスト 65,2㎝ 61,7㎝
－3,5cm減
（開始時） （１２ヶ月後）
体重 118,0㎏ 85,0㎏
－33kg減
体脂肪 29,5％ 24,9％
－4,6％減
ウェスト 119,0㎝ 99,5㎝
－19,5cm減
＜きっかけ＞
高校時代より100kg超えていた体ですが、仕事で現場を仕切るため、健康であるためにチャレンジしました。
＜コメント＞
ハードなトレーニングをマンツーマンでしっかり追い込まれます（笑）楽ではないですが、体が変わり自信につながり、メンタル的にも前向きになれました。
