運動や栄養に対する専門知識や経験を豊富に持ったパーソナルトレーナーが,あなたの「目標や目的に応じた理想のからだ」をマンツーマンで総合的にサポートしていきます。

　また、あなたの姿勢や筋力・柔軟性、ライフスタイルや性格などを把握して、あなたに適したトレーニングやストレッチ方法を提案し身につけられます。効率的で継続可能なオリジナル「セルフコンディショニング方法」も習得できます!!

体験者レポート＆ストーリー

□これから運動を始めようと思っている方

→「運動しても確かな効果が得られなかった」

□運動が苦手な方

→「楽しく、確実に効果を上げていきたい」

□姿勢改善（猫背、O脚など）　　　　　　　　

→「猫背を改善して肩こりを治したい」

□障害予防・改善（肩こり、腰痛、膝痛など）

→「痛めた膝に少しずつ筋力をつけたい」　

□生活習慣病予防

→「基礎体力を上げたい、転倒予防」

□ダイエット

→「夏までに絶対やせたい」

□ボディメイキング

→「下腹、下半身、二の腕を引き締めたい」

□健康増進

→「運動０からランニングを始めたい、」、「ゴルフのスコアを上げたい」

□スポーツパフォーマンス向上

→「パワーやスプリント向上、体幹の強化」

１．カウンセリング＆メニュー作成

　これまでの運動歴、現在のライフスタイル、普段の食事内容、ケガや持病の有無、身体機能チェック、どのような目的でトレーニングを行いたいのかなどを伺い、お客様一人一人に合ったトレーニング内容を相談しながら作成していきます。

２．測定（血圧、体重など）

＆パートナーストレッチ

　血圧・体重測定を行い、本日の体調や健康状態を把握します。またパートナーストレッチによりカウンセリングだけでは見抜けない、身体の柔軟性やコンディションなどをチェックしていきます。

３．上半身＆下半身トレーニング

　あなたの目的に合ったトレーニングを実際に行っていきます。

ウェイト、ファンクショナル、アジリティトレーニングなどを様々なツールを用いて、最も効果的かつ効率的なトレーニング指導していきます。

４．体幹Tr＆セルフストレッチ

　マットにて体幹トレーニングや身体機能向上トレーニングなどを行います。またトレーニング終了後は、個人でストレッチを行いクールダウンしていきます。

５．アドバイス＆次回予約

　食事や生活動作のアドバイス、セルフケアやセルフトレーニングなどによるライフスタイルの構築・提案をさせて頂いた後に、次回の予約をして終了となります。

筋力＆体力アップ

　疲れやすくなった、検診で運動を勧められた、これから先々を元気で健やかに過ごしたい。運動が苦手な方、久しぶりに体を動かす方、筋トレが初めての方でも大丈夫！一人一人の体力や体調、性格に合わせて行いますので、より確実な効果を得られていきます。基礎体力を高め、楽しく筋力アップしていきます。

ダイエット

　筋力アップで基礎代謝を向上させて、習慣から変えていくプログラム。「食事のタイミング」を一番重要視した指導なので、食べ物に制限はなく、続けやすいです。リバウンドなし、一生モノの身体づくりを実現していきます。

ボディメイク

くびれ、脚、二の腕、お腹など部分ごとに引き締めたい方はこちら。狙った部位を関節角度からアプローチすることで、メリハリある身体になっていきます。自宅でも行えるトレーニングを指導していくので、日々の習慣にしていって下さい。

姿勢改善（O脚、猫背など）

身体のゆがみで、猫背や肩こりに悩む。O脚を改善して美脚になりたい。外反母趾や偏平足で膝が痛む。そんな身体への負担を軽減し、痛みを改善するために、きれいな身体の姿勢をつくっていきます。骨盤の調整、体幹トレーニング、ダイナミックストレッチできれいな姿勢へ。

パフォーマンスUP

ゴルフやマラソンなど、あらゆるスポーツのパフォーマンスを高めるためのプログラム。肩甲骨や股関節などの柔軟性を高めるパーソナルストレッチ付き。トータル的な身体へのアプローチで目標達成の実現をしていきます。

続けていける方法でないと、失敗する！

　ボディメイク、ダイエットなどの身体づくりにおいて、「運動」と「食事」は自転車の両輪の様なものです。どちらか一方が良くても、もう一方が悪ければ前には進めない様に、身体づくりにおいて、「運動」と「食事」は欠かす事の出来ない要素です。さらに自転車はこぎ続けていかなければ転んでしまう様に、「運動」と「食事」は毎日しっかりと行われなければなりません。

そのためには我慢する事なく、無理のない食事方法でなければ続けられなくなってしまいます。

「〇〇制限」「〇〇だけ」という

食事法は一切無し！

そこで、当院で最重要視したのが食事のタイミングです！「あれを食べましょう」「これは食べてはいけない」という指導は行いません。食事の時間帯、タイミングを一人一人の目的や目標に応じてアドバイスしていきます。

メールやLINEにより、

普段の食事から徹底サポート！

食事のタイミングや内容、ボリュームなどを、その都度アドバイスし、同時に食事管理も行っていきます。また、食事に関しての悩みや疑問にも対応していきます。

　当院のパーソナルトレーニングでは、自宅でも行えるトレーニングが必ず入ってきます。毎回、身体のパーツごとに自宅でも行える内容になっていますので、御自身でもさらに引き締め、より鍛えられていきます。自宅でもトレーニングを行ってもらうのは、”運動習慣”を身に付けて頂きたいからです。この運動習慣が身に付けば、コースが終了した後でもリバウンドすることなく、自分自身で自分をより高めていけることにつながります。

　食事の習慣と共に、この運動習慣を身につけられるのがLucci Bodyの最大の特徴です。組んで頂いたコース期間内で、しっかりこの2つを身につけていきましょう。他にもケガをせずに疲労を回復させるためのストレッチや、身体づくりにおいて必要な睡眠などにもサポート、アドバイスしていきます。また自宅でも行えるトレーニングなどをインスタグラムでも毎日アップしています。

　あなたに必要なケアの方法やストレッチ、自宅でのトレーニング方法、日常生活での注意事項などをあなたの性格やライフスタイルに合わせたものをお渡ししています。これにより、ご自身のセルフケアやセルフコンディショニングを身につけると共に、トレーニング期間中の自己管理を行うことができます。

・「ゴールデンタイム」とは、トレーニング直後から30分までの時間であり、破壊された筋肉を回復しようと体が最も反応するタイミングです。

・「ゴールデンタイム」は、筋肉が一番効率よく発達しやすいタイミングになりますので、抜群な栄養補給を消化吸収の早いプロテインをどうぞ。

・バニラ、チョコレート、カフェオレ、ダブルベリーの４種類の味からお選び下さい。

・トレーニング前後の受付時にお求め下さい。　１杯　￥３００